Staking og muskler
Langrenn er en koordinert muskelbevegelse som involverer alle store muskelgrupper i kroppen. Denne seksjonen illustrerer de primære muskler som er i bruk under hver bevegelse i stakingen. Både de primære (røde) og sekundære (gule) muskler arbeider sammen synkronisert for å få til bevegelsen men de involveres ulikt og gir ulike bidrag. Referer til det følgende eller se SkiErg Muskler i Bruk.
1 Starten
- Primære muskler: armstrekker, trapesius, brede ryggmuskel, tykkleggsmuskel
- Sekundære muskler: mage, ryggstrekkere, setemuskel, hamstrings, hofteleddsbøyer, lårstrekker og skinnleggsmuskel
2 Draget
- Primære muskler: armstrekker, brede ryggmuskel, mage, hofteleddsbøyer, skinnleggsmuskel
- Sekundære muskler: lårstrekker, ryggstrekker, setemuskel, hamstring, tykkleggsmuskel
3 Avslutningen
- Primære muskler: armstrekker, mage, hofteleddsbøyer, skinnleggsmuskel
- Sekundære muskler: lårstrekker, ryggstrekker, setemuskel, hamstrings, tykkleggsmuskel
4 Tilbakeføringen
- Primære muskler: lårstrekker, setemuskel, hamstrings, ryggstrekker, fremre deltamuskel, trapesius
- Sekundære muskler: mage, skinnsleggsmuskel, hofteleddsbøyer
