Arbeid og kraft med Concept2 StrengthErg
Concept2 StrengthErg sporer to nøkkeltall – kraft og arbeid – for å måle innsatsen din og overvåke fremdriften gjennom ErgData. Disse beregningene gir verdifull innsikt i din styrke, utholdenhet og ytelse over tid.
Kraft på StrengthErg
Kraft = Masse × Akselerasjon
Kraft er innsatsen du bruker for å flytte et objekt og måles i Newton (kgm/s2). PM5 måler kraften og bruker likningen over til å vise deg massen (pounds eller kilogram) - de fleste av oss har et mer naturlig forhold til kg enn til Newton! For eksempel så lite som 5 kg eller opptil 680 kg. StrengthErg genererer en motstandskraft fra svinghjulet – dette er tydeligst ved første trykk eller drag mens svinghjulet står i ro. I motsetning til tradisjonelle vekter, som forblir faste, svarer StrengthErgs luftbaserte motstand dynamisk på innsatsen din.
- Skyv hardere og raskere → Større kraft → Mer motstand
- Skyv langsommere og med mindre anstrengelse → Lavere kraft → Mindre motstand
Dette betyr at du kontrollerer intensiteten til hver repetisjon, noe som muliggjør adaptiv og skalerbar trening.
Arbeid på StrengthErg
Arbeid = Kraft × Avstand = Masse × Akselerasjon × Avstand
Arbeid er litt forenklet forklart kraft som påføres over en avstand. StrengthErg bruker likningen over og viser deg "arbeid" i kilogram-meter. Arbeid er en kombinasjon av: Den gjennomsnittlige kraften du bruker under hver repetisjon multiplisert med hvor langt du beveger håndtaket eller fotplaten.
Hvorfor kraft og arbeid betyr noe på StrengthErg
I motsetning til tradisjonelle vekter, der fremgang måles ved å øke vekten eller repetisjoner, lar StrengthErg deg også måle fremgang med følgende beregninger:
- Arbeid per rep, sett og økt
- Fart og kraftpåføring per bevegelse
- Tid som kreves for å fullføre en bestemt mengde arbeid
På dager med høy intensitet kan målet ditt være å fullføre mer arbeid på kortere tid ved å øke farten. På dager med lavere intensitet kan du bruke mer tid på å fullføre samme mengde arbeid, med fokus på utholdenhet og konsistens.
Ved å spore kraft og jobbe med ErgData, gir StrengthErg en datadrevet, skalerbar tilnærming til styrketrening – som hjelper deg å trene smartere og prestere bedre.